如何有效（xiào）保护眼睛，健康饮食很关键。经（jīng）常对着（zhe）电脑从事文字或者（zhě）设（shè）计工作的人员，要注意饮食上进行调节，有些对眼睛（jīng）有害的食物要尽量少吃。
云南省健康（kāng）专家称，甜食过量损（sǔn）害眼。大部分人只知（zhī）道，常吃（chī）甜食容易增加体重，其实，它（tā）还会影（yǐng）响（xiǎng）眼睛健（jiàn）康（kāng）。甜食中（zhōng）的糖分在人体（tǐ）内代谢时需要大量的维生（shēng）素B1，如果（guǒ）机体中糖（táng）分摄入过多（duō），维生素B1就会相对（duì）不（bú）足。因（yīn）此，专家建议（yì）：患了（le）近视眼的人士，应该（gāi）尽量（liàng）少吃甜（tián）食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜（bo）、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米（mǐ）和（hé）芝麻等，这些食（shí）物（wù）对视力会有好处（chù）。
      过（guò）量食蒜（suàn）对眼睛有害。大蒜是很好的（de）蔬（shū）菜，对不少疾病都有一（yī）定的预防作用。但是，如果（guǒ）长期过量地吃大（dà）蒜，尤其是（shì）眼病患者和经常发（fā）烧（shāo）、潮热盗汗等虚火（huǒ）较旺（wàng）的人过多吃蒜，会有不良（liáng）后（hòu）果（guǒ），故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此，患（huàn）有眼疾的朋（péng）友在治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影（yǐng）响疗（liáo）效。